Entrenamiento

Ya casi terminamos no desesperes, estamos en los últimos ejercicios realizados principalmente en el Crossfit.
Clean o power clean: consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase de envión.

Clean and Jerk: es un ejercicio que consta de dos fases, una primera para levantar el peso y realizar una sentadilla quedando el atleta bajo la barra y la segunda durante la cual se extienden los brazos cargados por sobre la cabeza.