Entrenamiento

Ya casi terminamos no desesperes, estamos en los últimos ejercicios realizados principalmente en el Crossfit.
Clean o power clean: consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase de envión.

Clean and Jerk: es un ejercicio que consta de dos fases, una primera para levantar el peso y realizar una sentadilla quedando el atleta bajo la barra y la segunda durante la cual se extienden los brazos cargados por sobre la cabeza. 

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Continuaremos con los ejercicios destacados del Crossfit, ojala y bien dolos te animes a practicar esta disciplina.

Battle ropes: se toman cuerdas de un diámetro considerable en ambas manos y se las hace zarandear o dar latigazos.

Snatch: se trata de un movimiento compuesto que consiste en pasar el peso desde el piso hasta por encima de la cabeza, con los brazos extendidos mientras se sostiene una sentadilla.

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Enseguida te mostrare unos ejercicios que son parte del crossfit para lograr la resistencia deseada, entre ellos destacan los:
Burpess: un ejercicio completo que se inicia de pie para después flexionar las rodillas y apoyar las manos en el suelo, extender las piernas y realizar una flexión de brazos en el suelo seguida del levantamiento del cuerpo y el regreso a la posición inicial. Trabaja muchos músculos al mismo tiempo.

Wall Ball Shot: se trata del lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

                                        Crossfit

Crossfit?  Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.El cual ayuda a la quema de grasa a base del ejercicio principalmente para una resistencia cardio respiratoria.

En la imagen se puede observar una de tantos ejercicios que se realizan; este consiste en golpear una llanta de tractor con un maso, con el objetivo de fortalecer los brazos.

                El Inicio

En mi blog hablaremos principalmente, sobre el beneficio que tiene realizar deporte en la vida cotidiana, para un mejor rendimiento locomotor, para asi poder los daños que tiene el sobrepeso en el cuerpo humano.
Aqui podran encontrar rutinas de ejercicio, dietas, y todo lo necesario para poder llevar una vida mas saludable.